Erleben Sie mit dem Reiseleiter Thorsten Hansen die schönsten Wanderwege in aller Welt

Auf dem Gipfel des Kilimanjaro, dem 5895m hohen Uhuru Peak

Tipps zum Bergwandern

Wandern in der Höhenlage macht uns nachweislich glücklich und fördert unsere Gesundheit nachhaltig
Beginnen sollten wir mit zwei Stunden Wanderzeit und steigern uns langsam, um uns auch von der faszinierenden Bergwelt wirklich begeistern zulassen
Bedenkt bitte: Es herrscht oft ein Berg- und Talwetter. Manchmal warm, dann wieder kalt. Kühlt es ab, dann ist das, dass beste Kreislauf-Training
Das Wandern stärkt unser Herz, fördert unsere Durchblutung, beugt Venenproblemen vor, verbessert unsere Atemfunktion und aktiviert unseren natürlichen Abwehrkräfte
Man sollte allerdings dreimal pro Woche und jeweils drei Stunden unterwegs sein.
Eine Studie hat ergeben: Wer mindestens drei Stunden pro Woche wandert, kann dadurch sein Schlaganfall- und Herzinfarkt-Risiko um mehr als 40 Prozent senken.
Schon zwanzig Minuten Wandern können einen beginnenden Migräne-Anfall stoppen.
Wenn wir beim Wandern die Arme weit hin und her schwingen, verbrauchen wir in einer Stunde ca. 650 Kalorien. Das sind 50 % mehr als ohne Armeschwingen. Das muss man natürlich auch wollen

Wenn wir beim Wandern Selbstgespräche führen und uns unseren Ärger von der Seele reden, dann wird unsere Laune schnell besser werden
Wandern ist optimal um Stress abbauen, es stärkt unsere Wirbelsäule und verbessert unsere Atmung
Wandert solltet ihr nur in festen Schuhen, die innen weich und bequem sind und die euren Fuß gut abstützen.
Beim Wandern sollte man so wenig wie möglich tragen und ihr solltet euer Gepäck gleichmäßig in eurem Rucksack verteilen
Tragt weite, bequeme und atmungsaktive Kleidung
An sonnigen Tagen nicht auf eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonneschutzcreme verzichten.
Am Ende einer Wanderung, sollte man unbedingt den Körper abwärmen. Geht noch einige Zeit in einem langsamen Tempo. Danach empfehlen wir einen Saunagang oder ein warmes, entspannendes Wannenbad.
Und ein kühles Bier zwischendurch schadet nie und mit dieses mit einem guten Freund oder Freundin zu teilen, macht doppelte Freude!!

Alpenüberquerung auf dem Traumpfad München - Venedig

Die Höhepunkte auf meinem Traumpfad München - Venedig und der Strecke von München nach Innsbruck

Überquerung des Karwendelgebirges und die Besteigung des ersten Gipfels der gesamten Alpenüberquerung - das Brauneck Gipfelkreuz
Besteigung der Achselköpfe und der Benediktenwand
Der Isarursprung, der Grenzübertritt nach Österreich, Kuhglocken auf dem Ahornboden, urige Almhütten und traumhafte Bergkulissen
Die schöne historische Altstadt von Innsbruck mit dem "Goldenen Dachl"

Die Höhepunkte auf meinem Traumpfad München - Venedig und der Strecke von Hall in Tirol bis Brixen

Die historische Altstadt von Hall in Tirol
Wohlfühlmomente in der Dominikushütte, in Ütia de Börz und auf der Kreuzwiesenalm
Die spektakuläre Naturlandschaft in HinterTux
Wanderung zum 3509m hohen Hochfeiler
Der einzigartige Peitlerkofel und der Beginn der Dolomiten

Die Höhepunkte auf meinem Traumpfad München - Venedig und der Strecke von Ütia de Börz bis Belluno

Die schönsten Biergläser Italiens in der Schlüterhütte
Klettersteige und die höchsten Berge entlang des gesamten Traumpfads München - Venedig
Einsame Bergseen und Partystimmung in der Jimmy Hütte
Steinböcke, Eisfelder und spektakuläre Felsformationen
Traumhafte Sonnenaufgänge und Untergänge an der Marmolada und am Monte Civetta

Die Höhepunkte auf meinem Traumpfad München - Venedig und der Strecke von Conegliano bis Venedig

Die wundervoll genußvolle "Proseccostrasse"
Romantische Städtchen in Venetien - Asolo und Bassano del Grappa
Die Studentenstadt Padua mit den einzigartigen Giotto Fresken in der Scrovegni-Kapelle
Baden und Entspannen in Montegrotto Terme
Fahrradtour in den Euganeischen Hügel
Die einzigartige und traumhaft schöne Lagunenstadt Venedig

Meine Ausrüstungstipps in Zusammenarbeit mit dem Harry vom TrekkingLaden, Regensburg

TrekkingLaden Regensburg BY

Obere Bachgasse 14

93047 Regensburg

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Gibt es den perfekten Wanderschuh?

Der Traumpfad München - Venedig stellt sehr unterschiedliche Anforderungen an dich und deine Schuhe. Flache und alpine Streckenabschnitte erwarten dich. Hitze in den Dolomiten und mögliche Schneefelder in den Zillertaler Alpen. Welcher der perfekte Schuh für dich ist, hängt aber vom vorherrschenden Gelände ab und dieses ist meist gebirgig.

Die Klassifizierungen der Berg- bzw. Wanderschuhe ist eine Wissenschaft für sich und am Ende gehen die Meinung und die persönlichen Bedürfnisse sehr weit auseinander. So sind z.B. Schuhe der Gruppe A besonders leicht und Schuhe der Gruppe D für hochalpines Bergsteigen gedacht. Da der München-Venedig Schuh irgendwo dazwischen liegt und jeder Wanderer ein individuelles Empfinden hat, ist es elementar wichtig, sich in einem Fachgeschäft beraten zu lassen und mehrere Schuhe auszuprobieren. Dein Schuh muss dir gut sitzen und darf im Fersenbereich nicht rutschen, ansonsten sind dir Blasen garantiert.

Deine Zehen dürfen nirgendwo anstoßen, und besonders nicht beim steilen Bergabgehen. Ich persönlich bevorzuge eine Sohle, die nicht absolut steif ist, sondern leicht flexibel. Diese Sohle ist allerdings nur bedingt Steigeisen tauglich. Das ist aus meiner Sicht, aber auf diesem Fernwanderweg zu verschmerzen.

Ob es nun ein Halbschuh oder Trekkingstiefel sein soll, hängt von deiner persönlichen Vorliebe ab. Während der ersten Etappe durch das Karwendel, habe ich einen Halbschuh von der Schuhmarke Meindl getragen und war nicht sehr zufrieden. Die Sohle und der ganze Schuh, waren mir persönlich zu steif in der Konstruktion und bei nassem Wetter trocknete der Schuh sehr langsam und wurde extrem schwer. Rückenschmerzen und Blasen waren dadurch vorprogrammiert. Persönlich bevorzuge ich einen leichten Wanderstiefel mit weicher Sohle. Mein "All Terrain Wanderschuh" Favorit ist und bleibt der "Lowa RENEGADE GTX MID" Wanderstiefel. Diesem Schuh kann ich vollends vertrauen.

Ich kann ihn im Laden kaufen und sofort und ohne Probleme von München nach Venedig wandern. Aber da ich spontan ein tolles Angebot über einen "Dachstein Super Leggera" gefunden hatte, habe ich ihn für die zweite Etappe gekauft.

Der Tragekomfort ist sehr gut, und die geschmeidig abrollende, recht weich gedämpfte Sohle des Dachstein fühlt sich sehr angenehm an beim Wandern, ohne das man auf ordentlich Grip verzichten müsste. Am Ende habe ich diese Wanderstiefel bis nach Venedig getragen und nicht bereut. Leider fing der Schuh am Ende an beim jeden Schritt zu quietschen, was dann am Ende doch etwas nervig war.

Die optimalen Wandersocken

Der perfekte Wander- und Trekkingrucksack

Neben den Schuhen gehört der Rucksack zum wichtigsten Teil deiner persönlichen Ausrüstung. Die perfekte Passform des Rucksacks, wird über dein "Freud oder Leid", während der gesamten Wanderung bestimmen. Der 36 Liter Trail Pro Rucksack von Deuter ist für mich der perfekte Begleiter, wenn du auf Hütten übernachten möchtest. Er ist der Profi unter den sportlichen Wanderrucksäcken und nimmt alles auf, was bei einer Mehrtagestour mit muss (siehe Packliste). Durch das innovative Tragesystem mit schmal und hoch ansetzenden, extrem anschmiegsamen Hüftflossen wird das Gewicht deiner Ausrüstung optimal auf den Federstahlrahmen übertragen. Auch in anspruchsvollem Terrain habt ihr dadurch maximale Kontrolle über den Rucksack und seid sicher unterwegs. Durch smarte Details wie eine Karabiner-Fixierung an den Schulterträgern wird der Trail Pro zudem zum Klettersteigrucksack mit Expertise. Achte bei dem Kauf auf die Passform. Rucksackmodelle werden schon seit Jahren für Frauen und Männer entsprechend ihrer Anatomie unterschiedlich gefertigt.

Das Gesamtgewicht deines gepackten Rucksacks (siehe Packliste unten), sollte 10kg nicht übersteigen.

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"Wehret den Anfängen" - Kleine Tipps gegen den großen Schmerz

Blasen an den Füßen sind so ziemlich das größte Übel des Fernwanderers. Erstaunlicherweise hatte ich auf den 650 km des Traumpfads keine Probleme mit Blasen.

Jeden morgen – vor dem Socken anziehen – haben ich mir die Füße mit der Hirschtalg Fußcreme eingeschmiert und darüber direkt die Socken angezogen. Hirschtalg bleibt sehr viel länger auf der Haut als herkömmliche Cremes, wodurch diese weicher, geschmeidiger und belastbarer wird. Der Schutz eurer Füße kann somit deutlich länger aufrechterhalten werden. Am Anfang fühlt es sich etwas gewöhnungsbedürftig an, aber man gewöhnt sich daran.

Der Muskelkater gehört zum Wandern dazu, aber es gibt mit dem Kneipp® Arnika Franzbranntwein Spray mit Arnika-Extrakt und ätherischen Ölen ein Wundermittel gegen den Muskelkater. Das Spray duftet wirklich hervorragend und wirkt unglaublich wohltuend. Nach der abendlichen warmen Dusche habe ich meine Beine immer mit dem Spray eingesprüht und was soll ich sagen. Es wird einem so kalt, dass man teilweise wieder unter die Decke kriecht, um sich aufzuwärmen. Aber es hilft sehr!

Richtiges Verhalten mit Kühen auf der Alm

Während des Almsommers kann es bei Begegnungen von Wanderern mit Tieren zu gefährlichen Situationen kommen. Die bekannten Fälle sind zwar sehr selten, aber Vorsicht ist beim Wandern auf den Almen geboten. Um gefährliche Situationen zu vermeiden, sollte der Wanderer einige Empfehlungen beachten und die wichtigsten Verhaltensweisen der Almtiere kennen. Besonders brenzlig kann die Situation werden, wenn Wanderer mit Hunden unterwegs sind und auf eine Kuhherde treffen.

Es gibt verschiedene Arten von Rinderherden auf der Alm

Mutterkühe und ihre Kälber: Die Jungtiere sind neugierig, aber es ist Vorsicht geboten, denn Muttertiere verteidigen ihre Kälber wegen ihres Schutzinstinktes impulsiv.

Jungtiere: Diese jüngeren Tiere sind übermütig, bewegungsfreudig und neugierig. Beim Kontakt mit Menschen kann es zu unkontrollierten Bewegungen kommen.

Kuh Herde: Sie besteht aus Kühen, welche tagtäglich gemolken werden. Da die Kühe den engen Kontakt mit Menschen gewohnt sind, verhält sich diese Kühe am ruhigsten.

Verhaltens-Tipps bei Begegnung mit Kühen auf der Alm

Verlassen Sie niemals die ausgewiesenen Wanderwege. Auf den Almen führen die Wanderwege aber oft über offene Weideflächen. Um Unfälle mit den Kühen zu vermeiden, hat der Bayerische Bauernverband 12 Regeln formuliert:

Eine Alm ist kein Streichelzoo! Meiden Sie direkten Kontakt mit den Tieren.
Machen Sie keine Selfies mit Weidetieren.
Halten Sie Abstand!
Machen Sie einen Bogen um Herden mit Kälbern. Kühe schützen ihre Kälber!
Gehen Sie langsam durch die Weide.
Machen Sie keine hektischen Bewegungen. Tiere sind schreckhaft.
Machen Sie keinen Lärm.
Trennen Sie nicht einzelne Tiere von der Herde.
Leinen Sie Hunde an! Kühe reagieren instinktbedingt nervös auf Hunde. Bei Gefahr: Hunde von der Leine lassen!
Achten Sie auf Warnsignale der Kühe! Zum Beispiel Senken des Kopfes, Scharren, Brüllen.
Nähern Sie sich Kühen nicht von vorne. Kühe haben ein ausgeprägtes seitliches Sichtfeld.
Kehren Sie den Kühen nicht unbeobachtet den Rücken zu.